ليلاس عضو ماسى
عدد المساهمات : 444 تاريخ الميلاد : 28/07/1967 تاريخ التسجيل : 21/02/2017 العمر : 56
| موضوع: كيف استقيظ منتعشة ونشيطة كل صباح؟ 11/3/2017, 5:43 am | |
| كيف استقيظ منتعشة ونشيطة كل صباح؟ هل تشعرين بالتعب والارهاق عندما تسيقظين كل صباح وتودي لو بامكانك العودة الى السرير مرة أخرى ؟ والأن هل تودين لو تستيقظي نشيطة ومنتعشة كل صباح لتتمتعي بيوم مليء بالحيوية والانطلاق؟ يمكنك أن تتبعي النصائح التالية. أهم النصائح ليوم مليء بالحيوية والنشاط: أولا: تناولي نظام غذائي صحي ومتوازن وابتعدي عن الأطعمة الدسمة بقدر الامكان وأكثري من تناول الخضروات والفاكهه الطازجة. ثانيا: اشربي ثمانية أكواب من الماء يوميا لتحافظي على ترطيب بشرتك ونضارة جلدك ونشاطك وحيويتك لأن الماء يطرد السموم من الجسم ويحسن جميع وظائفه. ثالثا: خذي قسطا كافيا من النوم الهادئ والمريح فلا يقل عن 8 ساعات يوميا ولا تشربي الكثير من الماء قبل النوم حتى لا تستيقظي كثيرا للذهاب الى الحمام. رابعا: يمكنك مارسة الرياضة ولو لنصف ساعة فقط كل صباح لانعاش الدورة الدموية ثم خذي حماما منعشا واستعدي للذهاب الى العمل بهمة ونشاط. خامسا: اهتمي بجمال ونضارة بشرتك بعمل الماسكات الطبيعية لترطيب وتغذية البشرة , ورطبي بشرتك باستمرار وقومي بعمل تدليك لبشرتك باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز.
| |
|
ابو الخطيب المدير العام
عدد المساهمات : 552 تاريخ الميلاد : 02/02/1969 تاريخ التسجيل : 16/05/2010 العمر : 55 الموقع : واحة الأبرار فى العلاج بالقرآن و الطب النبوي
| موضوع: رد: كيف استقيظ منتعشة ونشيطة كل صباح؟ 11/3/2017, 11:21 pm | |
| | |
|