ليلاس عضو ماسى
عدد المساهمات : 444 تاريخ الميلاد : 28/07/1967 تاريخ التسجيل : 21/02/2017 العمر : 56
| موضوع: خسارة الوزن 6 كغ خلال شهر ولكن كيف؟؟ 11/3/2017, 5:43 am | |
| خسارة الوزن 6 كغ خلال شهر ولكن كيف؟؟ من المعلوم أن جسم الإنسان، بعد انتهاء الشهر الفضيل والعيد السعيد، يحتاج لإعطائه أهمية أكبر للغذاء الصحي، حيث ينبغي الامتناع عن تناول الحلويات التي تم تناولها كثيراً في الفترة السابقة.
ويجب التركيز على أطباق اليخنة التي تم افتقادها خلال أيام الصوم، وللحفاظ على الجسم وإعادة توازنه، قدّمت أنا زهرة رجيماً خاصاً يتضمّن الأطعمة التي تحتاجينها في هذه الفترة ويساعد في خسارة 6 كيلوغرامات خلال شهر، ويحب أيضاً ممارسة الرياضة مع هذه الحمية لمدة 30 دقيقة يومياً لحرق كمية أكبر من الدهون. وأفضل التمارين التي ننصحك بها هي المشي أو الرقص أو الترامبولين.
• ففي وجبة الفطور، نحتاج إلى كوب من الحليب خالي الدسم، نصف كوب من الشوفان، 3 حبات من المشمش.
• وللوجبات الخفيفة، نتناول قطعة واحدة من الـ "رايس كيك"، ملعقة صغيرة لبنة خالية من الدسم.
• أما وجبة الغداء: صحن كبير من السلطة الخضراء التي يجب أن تحتوي على الخس والخيار والروكا والنعناع وصلصة معدّة من الحامض والقليل من الزيت، 2 كوب من يخنة البامية، نصف كوب من الأرز الأسمر.
• ونتناول عقب الغداء وجبة خفيفة، تتطلب حبة من التفاح + حبة من البرتقال.
• وأخيراً، وجبة العشاء: 2 توست + 4 شرائح من الحبش + 3 أوراق من الخس + 1 حبة من الطماطم.
| |
|
ابو الخطيب المدير العام
عدد المساهمات : 552 تاريخ الميلاد : 02/02/1969 تاريخ التسجيل : 16/05/2010 العمر : 55 الموقع : واحة الأبرار فى العلاج بالقرآن و الطب النبوي
| موضوع: رد: خسارة الوزن 6 كغ خلال شهر ولكن كيف؟؟ 11/3/2017, 11:20 pm | |
| | |
|